Sporun Bedene Faydaları

Yaşam kalitesini arttırır: Düzenli spor yapmak yaşam kalitenizi oldukça etkiler. Daha mutlu bir bir ruh halinde olmanızı sağlar.

Cildinizi güzelleştirir: Spor yapmanın faydalarından bir diğeri de cilde iyi gelmesidir. Spor yaparken kan akışının artması ile vücut sıcaklığı yükselir.

Sakinleştirir: Düzenli spor yaparak stres seviyenizi düşürebilir ve sakinleşebilirsiniz.

Kendine güveni arttırır: Fiziksel olarak etkin olmak özgüveninizi olumlu etkiler.

Ruh halinizi iyileştirir: Spor yapmanın faydalarından birisi de ruh sağlığına iyi gelmesidir. Spor sadece fiziksel değil ruhsal olarak da insana iyi gelir.

Formda kalmanızı sağlar: Düzenli spor, vücudun kalori yakmasına neden olur.

Metabolizma hızını artırarak bireyi formda tutar.

Enerji seviyenizi arttırır.

Uyku kalitesini arttırır.

Sporun Cilde Faydaları

Düzenli sporun cilde olumlu anlamda faydaları vardır. Vücuttaki kan dolaşımını artırarak hem cildin hem de vücudun sıkılaşmasını sağlar. Spor yaparken kandaki oksijen seviyesinin artmasıyla cilt damarları genişler. Bu da cildin daha parlak görünmesini sağlar.

Kolojen üretimini arttırır.

Sivilce oluşumunu engeller.

Cilde parlaklık verir.

Kan dolaşımını arttırır.

Cildi temiz ve kuru tutmaya yardımcı olur.

Hamilelikte Spor Yapmanın Faydaları

Hamilelikte sporun faydaları, sağlıklı kalmanızı sağlar. Hamilelik boyunca düzenli spor yapmak duruşunuzu iyileştirir, sırt ağrılarına iyi gelir. Araştırmaya göre hamilelikte spor yapmak, erken doğumu azalttığı söylenir. Aşırıya kaçmadan hamilelik döneminde spor yapmanın faydaları şunlardır:

Bel ve sırt ağrılarını azaltmaya yardımcı olur.

Uyku problemini azaltır.

Normal doğumu kolaylaştırır.

Metabolizmayı hızlandırır.

Ödem ve şişkinlikleri azaltır.

Kilo alımını dengeler.

Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalıdır?

Düzenli ve istikrarlı spor yapmak önemlidir. Spora yeni başlayanlar için zorlamadan yavaş yavaş vücudu alıştırmak iyidir. Yeni başlayanlar için haftada 3 gün spor yapmak daha idealdir. Kuvvet egzersizlerini haftada 2 kez, kardiyonun ise haftada 5 kez yapılması önerilir. Spor yapmaya haftada 2 kez ara verilmesi genelde önerilir. Ancak kendi vücudunu en iyi kişinin kendisini bilir.

Evde Düzenli Spor Nasıl Yapılır?

Spor salonuna gitmek için zaman yaratamıyorsanız en iyi çözüm evde spor seçenekleridir. Bunun için farklı evde sağlık uygulamalarına göz atabilir, evde spor için çeşitli alternatifleri inceleyebilirsiniz.

Evde ister ekipman ile ister ekipmansız spor yapabilirsiniz. Evde spor yapmanın ilk adımı kendinize bir alan belirlemenizdir. Sonra egzersiz matı ve birkaç egzersiz aleti edinebilirsiniz. İster internetten video eşliğinde isterseniz bir spor uygulaması ile evde rahatlıkla spor yapabilirsiniz.